여름철 폭염과 장마 대비 꿀팁 총정리

 

안녕하세요! 찬란한 오늘 02입니다. 😊
2025년 6월, 벌써부터 전국 곳곳에 폭염주의보와 장맛비 예보가 동시에 쏟아지고 있어요.

그래서 오늘은 여름철 건강과 생활을 지키기 위한 필수 꿀팁을 모아봤습니다.

여름철 폭염과 장마는 우리 생활에 많은 불편을 주고 건강을 위협할 수 있습니다.

미리미리 대비하여 안전하고 쾌적한 여름을 보내는 꿀팁들을 총정리해 드릴게요.

 

 

1. 폭염 대비 꿀팁

수분 섭취를 충분히

• 갈증을 느끼지 않더라도 규칙적으로 물, 스포츠음료, 과일 주스를 마십니다. (신장질환자는 의사와 상담 후 섭취)
• 카페인이 들어간 음료나 주류는 피합니다.

 

시원하게 지내기

• 헐렁하고 밝은 색의 가벼운 옷을 입습니다.
• 양산이나 모자 등으로 햇볕을 차단합니다.
• 자주 샤워하거나, 시원한 물로 얼굴과 목 뒷부분에 물을 뿌립니다.
• 커튼이나 블라인드를 이용해 햇볕을 차단하고 실내 온도를 유지합니다.

 

더운 시간대 활동 자제

• 낮 12시부터 오후 5시까지는 야외 활동이나 작업을 자제합니다.
• 어린이, 노약자, 만성질환자는 각별히 주의합니다.
• 무더위 쉼터(경로당, 복지관, 주민센터 등)를 활용합니다.

 

응급 상황 대처

• 현기증, 메스꺼움, 두통, 근육 경련 등이 나타나면 시원한 곳에서 휴식을 취하고 천천히 수분을 섭취합니다.
• 증상이 호전되지 않거나 의식이 없을 경우 즉시 119에 신고하고, 환자의 옷을 느슨하게 풀고 몸을 식힙니다.

 

 

2. 장마철 대비 꿀팁

습기 제거 및 곰팡이 예방

• 환기: 소강상태일 때 창문을 열어 환기합니다. 선풍기를 창문 방향으로 둡니다.
• 굵은소금: 병이나 그릇에 담아 습한 곳에 두고 햇볕에 말려 재사용합니다.
• 신문지: 옷장, 신발장, 이불 사이 등에 넣어 습기 제거 및 탈취 효과를 냅니다.
• 커피 찌꺼기 또는 숯: 습기 흡수와 탈취에 효과적입니다.
• 향초: 냄새 제거에 도움 되지만 환기하며 사용하고 외출 시에는 반드시 끕니다.
• 보일러 약하게 사용해 실내 온도를 1~2도 높이면 습기 제거에 효과적입니다.

 

침수 및 안전 대비

• 기상 정보는 TV, 라디오, 인터넷, 재난 문자 등을 통해 확인합니다.
• 자주 침수되는 지역, 산사태 위험 지역은 피합니다.
• 차량은 고지대나 배수가 잘 되는 곳에 주차하고 침수 특약 포함 여부를 확인합니다.
• 하수구와 배수로는 미리 청소하여 물길을 확보합니다.
• 비상용품(비옷, 장화, 우산, 방수포, 여분의 옷, 약, 손전등 등)을 준비합니다.

 

위험 상황 대처

• 천둥번개 시 건물 내부 또는 낮은 곳으로 대피합니다.
• 산사태 위험 지역은 접근하지 않습니다.
• 대피 시에는 수도, 가스 밸브, 전기 차단기를 내려야 합니다.
• 전신주, 가로등 근처나 넘어져 있는 전선에는 접근하지 않고, 123에 신고합니다.

 

건강 및 위생 관리

• 음식물 관리: 소비기한을 지키고 냉장고 온도를 1~3도 낮춥니다.
• 음식물 쓰레기는 물기를 제거하고 밀봉해 처리합니다.
• 냄새 제거에는 녹차가루, 커피 찌꺼기, 베이킹소다 등을 활용합니다.
• 날파리 예방에는 소주와 물 혼합 분무를 활용합니다.
• 빨래는 베이킹소다와 식초를 활용해 쉰내를 제거하고 살균 효과를 높입니다.
• 비타민 C 섭취와 따뜻한 차로 면역력을 유지하고 기분 전환에 도움을 줍니다.

 

마무리: 지금 준비하면 덜 힘든 여름!

 

올해도 이른 더위와 집중호우가 겹칠 가능성이 크다고 해요.
지금부터 하나씩 대비하면, 몸도 마음도 훨씬 편안한 여름이 될 수 있답니다.

여름철 폭염과 장마에 현명하게 대처하여 건강하고 안전한 여름을 보내시길 바랍니다.